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周竭诚，胶东东说念主，退休教化，退休后尝试过许多健身功法，一年前运转进修蹲墙功，经过恒久不渝的进修，不仅得益了健康，况且也积蓄了劝诫。今天和寰宇共享，但愿对练寰宇有所匡助。

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练功共享我好静不好动，也不可爱进入群体行为，是以退休后，也没以为不得当。每天望望书，睡寝息也挺好。然而，比我早退休几年的一又友齐劝我多出去畅通：不畅通可不行啊，你望望谁谁谁，比咱们大不了几岁，现时齐驻上拐棍啦。老伴也劝我：偏头痛，耳鸣，颈椎痛，驼背，腰腿痛，走路像个八十岁的老妪，这齐是教书多年空泛历练的结果。现时退休随机间了，你真该历练历练，咱可弗成生病，给在外打拼的儿女们添乱。听东说念主劝，吃饱饭。先尝试了广场舞，天然大姐们齐很关注耐烦，然而还是莫得宝石几天。一是当作太复杂，二是我莫得节拍感，跟个憨包似地摆来摆去，最紧迫的是我受不了那股子嘈杂，心乱的锋利。其后老公说，你死板，要不我先容你去进修太极拳吧。动静连合，节拍平安，细目相宜你。随着竭诚练了几天，我就打了退堂饱读。我发现我方真得莫得畅通的基因，顾了左手顾不了右手，顾了手顾不了脚，更不要说眼顺手动了。竭诚很耐烦，饱读吹我：要不你练练八段锦吧。咱先练几个式子，逐渐就有嗅觉了。八段锦看起来很精真金不怕火，但作念起来还是很重荷，又不肯意亏负了竭诚的好意，就强迫随着练了一段日子，身心困窘，受罪！

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有一天真是忍耐不光显，等练功杀青了，我单独找竭诚。没等我启齿，竭诚说，你是不是打退堂饱读了？我不好真理地点了点头，就像我那些学惯勤快但成绩不好的学生。竭诚说，那我就教你个最精真金不怕火的练功法--面壁蹲墙功。唯有你有韧劲，很快就有恶果。我用力地点了点头，心念念这个一定好勤学，千万别亏负了竭诚的良苦经心。随着竭诚学习了两节课就基本掌捏了功法，也证据了瓜代渐进的意旨。竭诚说，唯有你宝石，一个月就会出恶果。我是太空泛历练了，不要说面壁蹲墙，即是天然下蹲齐有费劲，就按照竭诚的门径脚后跟垫着泡沫砖，抱着柱子练。练了一段日子，就无须抱着柱子了，又练了一个星期傍边，泡沫砖也无须了，基本不错原地作念十几个蹲起，天然不圭臬，但对我来说是天大的逾越。这让我爱不忍释：终于有一个我能练的功法了！这个历程简陋用了一个月时间。运转的时候，腰腿很酸痛，颈肩很不得劲，那边齐不随和，更谈不上呼吸法啊，意念啊。即是一心念念蹲下去站起来。竭诚分析后告诉我，这是普通的反映，唯有不头晕，不心悸，很快就会好起来。确乎和竭诚的分析同样，宝石了一个星期后就疲塌起来，腿有劲了，屁股也以为紧而有劲了，腰活泼了，颈椎不那么弥留了，眼睛也不像底本那样干涩了，尤其是上楼和走路齐嗅觉有劲，仿佛有股子力气托着走。

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一饱读作气，在竭诚的饱读吹下运转面壁蹲墙。在几次测试后，竭诚在距离墙面15公分傍边的场地划了一条线，告诉我：你就从这条线运转蹲，加上呼吸和意念蹲，早晚各一次，量入为用，制定个数目和组数。当你约略当作圭臬，呼吸通晓，意念到位了的情况下能作念100来个，你就前进一毫米。一毫米简陋是一元硬币的厚度。等围聚5厘米线了，咱们再制定个决策。我莫得畅通基因，然而多年的教化劝诫告诉我，唯有宝石细目会逾越。第二天，竭诚看见我拿了个硬币在地上比划，笑着说：看你这个崇敬劲，我以为你细目行。第一个一毫米耗了很长时间，要么丢了当作，要么忘了呼吸，要么下蹲时忘了意守丹田，要么蹲起时忘了百会上领。那时恰是三伏天，每次练完，满身高下齐是汗。运转是黏糊糊的汗，其后是黄色的汗，再其后汗水就廓清了，身上也有了通透感。那段时间练功上瘾，除了早晚各进修一小时，还行使知足时间加练，基本上每天齐要湿透两套一稔。通盘三伏天，汗不知说念流了若干公升，那条线在鸦雀无声中距离墙面越来越近。然而我莫得嗅觉困窘，违犯体格和精神越来越好，吃得香，睡得好。三伏天，体重不仅没下跌，还长了三斤多。邻居们齐说我气色越来越好，好久没见的共事齐说我变了个东说念主，直溜了，长高了。

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秋阴寒的时候，终于围聚了5厘米线。我以为终末这5厘米会很难，如何也要一个月功夫，我作念好了耐久练功的口头准备。竭诚过来不雅察评估了我的当作、呼吸和意念后，告诉我：接着练，每天前进一厘米，也即是一个硬币的直径。我一下子就呆住了：远隔墙面的时候，蹲起细目容易，每次要一毫米一毫米前进，现时围聚墙面了，一天一厘米，是不是疯了？怀疑归怀疑，练功还要不绝。第一天莫得难度，第二天莫得难度，第三天莫得难度，第四天开头有点难度，很快就克服了，第五天脚尖终于抵上了墙面，心里一阵狂喜。静下心神后，试着蹲了下去，然后逐渐蹲起，果然得胜了！其时不敢信赖，又作念了十几个蹲起，当敬佩我方不错了，罢休不了我方的抖擞，一齐小跑地去找竭诚。竭诚也很抖擞，挽回了我一幅字：水到渠成。接下来的日子，在竭诚的教唆下在三个方面进行培育：增多练功强度、连合功法功理、加强意念行为。

一年连忙地往时了，体格发生了庞杂的变化，力量和柔韧性齐有很大提高，配合才智也变强了，底本不敢碰的八段锦也练得瞩目其事，秉性也豁达了，澈底扔掉了药罐子，药瓶子，主动承担起家里大部分家务（由于我体格不好，底本齐是老伴作念家务）。

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我底本设念念过许多版块的退休生计，有字画版，有疾病版，有励志版，有郊外版等等。但我最可爱现时的版块：健康而幸福。

亲爱的一又友们

信赖您们也有许多的练功阅历

迎接您和咱们一齐共享

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